この記事は、動画でも確認できます。

プロテインを飲むと身長が止まると考えられていますが、

一方で、身長を伸ばすアルギニンもプロテインには含まれています。

身長はお金を積んででも欲しいもの。

多くのサプリメントで身長を得ようとしますが、どこまで効果があるのか不明です。

特に最近はアルギニン配合のサプリメントを多く見かけます。

アルギニンが身長を伸ばすメカニズムと、その真偽について、解説していきます。

ホエイプロテインには、アルギニンが約2-3％含まれています。

アルギニンは非必須アミノ酸ですが、小児では必須アミノ酸となります。

アルギニンは、免疫増強作用と内分泌への作用が分かっています。

アルギニンは一酸化窒素（ＮＯ）を合成し、免疫を増強させます。

NOは病原体殺菌作用、サイトカイン産生、マクロファージの活性化が高まります。

また、アルギニンはＴ細胞の免疫機能を改善、NF-κBの活性化維持への関わりもあり、創傷治癒の改善にも関与しています。

内分泌作用として、成長ホルモンの分泌促進があります。

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促すため、身長を高くする作用があると言われています。

肝臓に到達した成長ホルモンは、ソマトメジンC（IGF−I）という成長因子の合成と分泌を促し、これが血液内に分泌されて骨端線に到達します。

骨端線に到達したソマトメジンCは、軟骨細胞の細胞分裂を活性化して骨を縦方向に伸ばして、骨が伸びて身長が高くなります。

身長を伸ばす要因については諸説あります。

• 睡眠をとる
• 睡眠の質を改善する
• カルシウムをとる
• たんぱく質をとる
• アルギニンをとる
• 炭酸や清涼飲料水を飲まない

しかし、本当にアルギニンを摂取すれば身長が伸びるのでしょうか？

アルギニン ⇒ 成長ホルモン分泌は理解されていますが、口からアルギニン（もしくはプロテイン）を摂取して、成長ホルモンの分泌が増えるかは不明です。

成長ホルモンを調べる検査では、体重×0.5ｇのアルギニンを静脈注射します。

このアルギニン量を口から摂取しようとすれば、かなり大変です。

というより、小腸からそんなに吸収できません。。。

成長にアルギニンは必要ですが、サプリメントだけで身長を伸ばすのは困難だと言えます。

やはり、バランスの良い食事、質の高い睡眠、カルシウムの摂取が重要だと考えられます。