タンパク質が不足すると、血中アミノ酸濃度が少なくなり、筋肉がつきにくいだけでなく、減ってしまいます。

今回は、論文をもとに、その根拠を述べていきます。

タンパク質と筋肉の関係

筋肉と食事

筋肉は、増えるものだと考えている方が多いです。

しかし、大人の筋肉は、減らないように調整されています。

加齢と供にその機能も衰えてしまい、筋肉は減っていきます。

食事を摂るという事は、筋肉を減らさない目的もあります。

アミノ酸と筋肉

タンパク質は、消化と分解によりアミノ酸となります。

アミノ酸の中でも筋肉と関係が深いのは、BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）です。

筋肉にはロイシンがとても重要

筋肉のメカニズムを語る時に必ず出てくるワードは、mTORです。

筋トレやタンパク質によりmTORのスイッチがONになれば、筋肉増強が促されます。

タンパク質が大事と言いましたが、特に大事なのは、アミノ酸のロイシンです。

ロイシンが血液中に多く存在するほど、筋肉の増えるが大きくなることも分かっています。

ホエイプロテインはBCAAが豊富

タンパク質が多く、さらにBCAAが豊富に含まれている食品は、ホエイプロテインです。

ソイ（豆）プロテインも販売されていますが、BCAA含有量が低いため、ホエイプロテインには敵いません。

ロイシンを配合したホエイプロテイン

ロイシンが筋肉合成にはとても重要で、

ホエイプロテインはBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシンの総称）が豊富である事は理解頂けたと思います。

これらの知識を基盤として、監修したホエイプロテインが、リハテインWPIです。

純度の高いホエイパウダーを使用し、ロイシンとビタミンが配合されています。

筋肉とタンパク質まとめ

筋肉は同化（増える）と異化（減る）を繰り返しており、そのスイッチには、mTORが関係している。

同化は筋トレやタンパク質の摂取により促される。

同化に重要なアミノ酸は、ロイシンであり、ロイシンが多いほど、筋肉合成は促される。